Aralık 2026 Öz Bakım Takvimi

Öz bakım takvimi nedir?

Öz bakım takvimi, ayın her günü için kısa ve nazik bir iyi oluş önerisi sunar: bir mola vermek, düşüncelerinizi not etmek, sevdiğiniz biriyle vakit geçirmek ya da küçük bir mutluluğu fark etmek gibi. Öneriler Uzm. Klinik ve Gelişimsel Nöropsikolog Büşra Tosun tarafından seçilmiştir.

Amaç her gün bir görevi “başarmak” değil; yoğun günlerin içinde kendinize kısa bir an ayırmayı hatırlatmaktır. Takvim, bir arkadaşa, yeni anneye ya da kendinize düşünceli bir hediye olabilir.

Nasıl kullanılır?

1. Takvimi yazdırıp her gün göreceğiniz bir yere asın ya da tablette açın.
2. Sabah günün önerisine kısaca göz atın.
3. Uygun bir anda öneriyi kendi hızınızda deneyin.
4. İsterseniz yaptıklarınızı işaretleyin ya da kısa notlar alın.

Ebeveynler için ipuçları

• Önerileri sırayla yapmak zorunda değilsiniz; o güne uyanı seçebilirsiniz.
• Kaçırılan günler için kendinizi suçlamayın.
• Takvim psikolojik desteğin yerine geçmez; zorlandığınız dönemlerde bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.

Bu materyaller günlük yaşam için genel kaynaklardır; bireysel değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez.

İlgili: Yetişkin Psikoterapisi